Chán ăn là hiện tượng thường gặp nhất ở những người lớn tuổi, là một trong những nguyên nhân chính khiến người lớn tuổi bị gầy yếu, thiếu cân.

Bên cạnh đó, cuộc sống hiện đại với những áp lực trong công việc và những mối quan hệ làm cho chúng ta rất dễ bị căng thẳng, stress. Những hậu quả kéo theo là tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi cho nên bạn ăn không ngon thậm chí không buồn ngó đến thức ăn. Đó cũng chính là yếu tố giải thích tại sao cân nặng bạn không thể tăng được.

Một số người gầy là do sức khỏe kém, cơ thể đang mắc một căn bệnh nào đó. Nếu bạn đang có vấn đề về hệ tiêu hóa rất dễ làm bạn mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi cơ thể bị rối loạn tiêu hóa thì cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng của thức ăn. Hơn nữa, cảm giác ăn không tiêu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và không muốn dung nạp thêm.

Stress cũng là một nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân.

Bí quyết nào tăng cân cho người chán ăn?

Khi bản thân bạn đã xác định được nguyên nhân của bệnh chán ăn, việc đầu tiên hãy khắc phục những nguyên nhân này. Tạo lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, stress, chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng.

Những người lười ăn phải biết ăn uống là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp họ tăng cân. Những người gầy nên bổ sung lượng calo nhiều hơn lượng calo bạn tiêu hao, có như vậy bạn mới có thể tăng cân được. Để khắc phục bệnh chán ăn bạn nên thực hiện những bước sau:

- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đủ lượng, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ. Tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

- Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Một ngày có thể ăn 5-6 bữa để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

- Nên tạo cho mình những thực đơn phong phú, ưu tiên những món ăn bạn yêu thích.

- Trang trí món ăn đẹp mắt cũng chính là góp phần kích thích vị giác khiến bạn ăn nhiều hơn.

- Nên ăn cùng nhiều người trong gia đình hoặc bạn bè. Một bữa ăn với không khí thân mật, đầm ấm chắc chắn bạn sẽ ăn ngon hơn.

- Tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Những người lười ăn nên chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn số lượng thức ăn bạn ăn vào. Nên ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt mỡ...

- Bổ sung các loại vitamin có vai trò kích thích và cải thiện vị giác như kẽm, vitamin B, vitamin A, vitamin E… vào thực đơn sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại được cảm giác ngon miệng.

- Luyện tập thể thao: việc luyện tập thể thao giúp tiêu hao năng lượng, cho nên cơ thể bạn sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung. Đây cũng là cách để bạn ăn ngon miệng hơn và tìm lại cảm giác đói bụng, thèm ăn. Các môn thể thao thích hợp cho người gầy như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… sẽ tạo cho bạn một tinh thần sảng khoái, khiến bạn ăn nhiều hơn.

Ngoài ra, với chế độ ăn uống đầy đủ, tập luyện thể thao khoa học thì việc sử dụng các loại thuốc nam hỗ trợ  tăng cân an toàn như Hồng Sâm, Hoàng Thông để tăng cân hiệu quả nhất.

Chúc bạn tăng cân thành công!